老師變主播，學(xué)生變網(wǎng)友，防控疫情的特殊時(shí)期，學(xué)生們居家上網(wǎng)課，這也引起大多數(shù)家長對孩子近視問題的擔(dān)憂。家長和孩子們掌握一些防控近視小竅門，能夠起到預(yù)防近視及減緩近視發(fā)展的作用。
如何預(yù)防？
1.注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米）。近距離用眼大于33cm，時(shí)間小于45分鐘。上網(wǎng)課眼睛和電腦屏幕的距離，大于33厘米。不能趴著看、躺著看、歪歪扭扭坐著看。
2.學(xué)習(xí)間隙做眼保健操。眼保健操通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視。
3.增加戶外活動(dòng)，為了避免人群聚集，戴上口罩，到比較空曠的地方，接受自然光線，戶外充足的光線（無論黑天白天），不同波長的光線，戶外的生物調(diào)節(jié)作用，都能夠減少近視的發(fā)生，控制近視度數(shù)的增長。時(shí)間達(dá)到2小時(shí)效果較好。運(yùn)動(dòng)能增加眼睛血供，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預(yù)防視力不良的發(fā)生。
4.合理安排休息，規(guī)律生活，保障充足的睡眠。
5.不挑食，孩子膳食合理搭配，粗糧，蔬菜、胡蘿卜，廋肉，魚合理安排。少食含糖量高的食物，少吃精細(xì)的食物，增加咀嚼。
6.在上完網(wǎng)課眼睛已經(jīng)很疲勞的狀態(tài)下，業(yè)余時(shí)間不能再玩電子產(chǎn)品放松?？梢酝ㄟ^遠(yuǎn)眺來緩解近視帶來的疲勞。
7. 能用大屏幕，就不用小屏幕，不管手機(jī)電腦都能投射到電視上觀看。選用大屏幕，增加觀看距離，能減少眼睛疲勞。
專家提醒
如果家長發(fā)現(xiàn)孩子看電視時(shí)眼睛離電視越來越近，寫作業(yè)時(shí)眼睛離書本越來越近，看遠(yuǎn)處瞇眼、用手揉眼、頻繁眨眼，這些都提示孩子要近視了或者近視度數(shù)要增加了，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查，明確診斷，及時(shí)治療。得了近視家長孩子都不要焦慮，近視是可防控的。
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文章供稿：許成波
編 輯：王 祁
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